ビタミンB12。
別名でシアコバラミンとも呼ばれている、８種類あるビタミンB群の一つです。
鉄分のサプリメントを摂取しても、貧血が治らないという方はいませんか？そのような方は、実はビタミンB12が不足している恐れがあります。
ビタミンB12は、葉酸と一緒に赤血球を形成するときに必要不可欠なので、不足すると、悪性貧血を招く恐れがあります。
ビタミンB12は、脳の中枢神経や末梢神経の機能を正常に保つ為に働く、ので、非常に重要な栄よそのひとつといえます。
効果・効能。
胎児の先天異常のリスク軽減。
妊娠中は、同じビタミンB群である葉酸を摂らなくてはならない事は有名ですが、実は、ビタミンB12も、胎児の先天異常のリスク軽減する事が、近年の研究で明らかとなっています。
貧血の予防。
ビタミンB12や葉酸が、血液の主成分である赤血球を形成するときに必要不可欠です。
精神安定。
神経細胞の中にあるDNAの主成分である核酸やタンパク質、脂質の合成や修復を行うことで、神経の安定や、集中力の向上に資する働きがあることが報告されています。
肩こりの緩和。
ビタミンB12は、肩こりの原因となる末梢神経の修復にはたらく為、肩こりや腰痛などの神経痛の改善に効果的です。
不眠症の改善。
ビタミンB12は、肩こりの原因となる末梢神経の修復にはたらく為、肩こりや腰痛などの神経痛の改善に効果的です。
一緒に摂りたい栄養素。
サプリメントで摂取するときの注意点。
ビタミンB12は８種類あるビタミンB群のひとつです。
８種類のB群は、互いに協力しながら働いていますので、B12を単体で摂るだけでなく、８種類すべてのビタミンB群を摂取するようにしましょう。
ビタミンB12は、サプリメントで摂取してもすぐに体外へ排出されやすいので、こまめに摂取するようにしましょう。
