ビタミン。
全部で13種類存在しており、生きていく上で必ず必要となる栄養素のひとつです。
健康維持に必要なだけでなく、美肌やダイエットでも活躍しています。
ビタミンは、非常に重要な栄養素ですが、体内では作る事が出来ず、食品から摂取しなくてはならない事から、必須栄養素と呼ばれています。
ビタミンの種類の効果。
ビタミンA
粘膜の強化を行い、花粉症や免疫力の向上効果があります。
又、抗酸化作用や、保湿を行う為、美肌にも働く栄養素です。
ビタミンB1
糖質を燃焼し、エネルギーを作る時に必要となりますので、ダイエットや疲労回復には欠かす事が出来ない栄養素です。
ビタミンB2
脂質を燃焼し、エネルギーを作ります。ダイエットは勿論、疲労回復に役立ちます。
体内の余計な脂質を代謝する為、にきびや吹き出物の改善や、粘膜を作り口内炎を予防する効果もあります。
ナイアシン
あまり聞きなれないビタミンですが、血液サラサラビタミンとしても有名です。血液中のコレステロールや中性脂肪を減らす作用に期待出来ます。
ビタミンB6
体を構成する、たんぱく質を代謝する時に重要な働きがあります。肌荒れや月経前症候の緩和にも期待出来ます。
パントテン酸
普段の生活の中では不足する事はあまりありませんが、抗生物質常用者やお酒を好む人に不足しやすいです。白髪の予防や抗ストレス効果があります。
ビタミンB12
葉酸や鉄分と共に、健康的な血液を造る際に必要不可欠となります。
又、睡眠リズムを調節するメラトニンというホルモンの生成にも関与しています。
葉酸
妊娠したら、必ず摂取しなくてはならない栄養素第一位が、葉酸です。
ビタミンB12と共に貧血の予防や、動脈硬化など生活習慣病の予防効果にも期待する事が出来ます。
ビオチン
皮膚炎を治療する効果がある事で発見されたビタミンのひとつです、アトピー性皮膚炎などを改善する効果にも期待出来ます。又、掌蹠膿疱症の予防にも期待出来ます。
ビタミンC
多くの効果を持つ事で知られています。中でも、体内でコラーゲンを合成し、美肌を作る事や、癌などの生活習慣病の予防効果に注目されています。
ビタミンD
日本人に不足しがちなカルシウムの吸収・代謝をサポートするビタミンです。
近年は、癌の予防効果があるとして、注目されています。
ビタミンE
強力な抗酸化作用を持つ事で知られ、老化の原因となる活性酸素を除去します。
又、女性ホルモン分泌の安定化や、血行促進による冷えや肩こりにも効果を発揮します。