亜鉛。
鉄分の次に、体内に多く含まれているミネラルです。
亜鉛の効果は非常に多くあり、サプリメントでも近年注目を集めています。
亜鉛は、細胞の生まれ変わり（新陳代謝）を活発化させます。
この為、肌の生まれ変わりや免疫細胞の生まれ変わり等、美容や健康で大活躍をするミネラルの一つです。
食品では牡蠣に多く含まれていますが、毎日は食べる事はないので、しっかりと摂取したい場合には、マルチビタミン&ミネラル等のサプリメントを利用するのが現実的です。
効果・効能。
味覚を守る。
亜鉛は、味覚を感じ取る味蕾（みらい）細胞の生まれ変わりを活発化する効果がありますので、味覚がおかしいと思う方は、亜鉛不足の可能性があります。
美しい肌を作る。
肌は絶えず生まれ変わっていますが、亜鉛は新陳代謝を活発化する事で、肌の生まれ変わりを促進する事が出来ます。
又、ビタミンCと一緒に肌のハリを作るコラーゲンを作ります。
ホルモンバランスを整える。
女性ホルモンの分泌を活性化させる効果があります。
男性の場合は、精子の生成に欠かせないミネラルの一つです。
抜け毛の予防。
新陳代謝が落ちると、抜毛やフケ等が起こります。亜鉛は、これらの新陳代謝のサイクルをスムーズにする働きがあります。
一緒に摂りたい栄養素。
サプリメントで摂取するときの注意点。
摂取量を守れば、とても安全性が高いミネラルの一つです。
亜鉛には様々な優れた効果を期待する事が出来ますが、だからといって、亜鉛を極端に摂り過ぎると、銅など他のミネラルを消費してしまいます。
この為、亜鉛を摂る場合には、銅を含むマルチビタミン＆ミネラル等のサプリメントを摂取した上で、亜鉛をトッピングする事をおすすめします。（ただし、亜鉛の１日当たりの耐用上限量は守るようにしましょう。）
