鉄分。
体内で最も多く含まれるミネラルのひとつで、カルシウムと同様に、不足しがちなミネラルのひとつです。
鉄分は、血液の成分であるヘモグロビンのの原料となり、全身に酸素を運ぶ重要な任務があります。
鉄分不足になると、全身に酸素供給が悪くなり、めまいや貧血、食欲不振などの状態に陥ってしまいます。
女性は月経などで排出量が多くなるので、成人女性の多くは、鉄分不足による貧血のリスクを抱えています。
ただし、貧血だからといって、鉄分だけを摂取するのではなく、健康的な血液を作る為には、ビタミンB12や葉酸、ビタミンC、銅なども必要となるのでマルチビタミン&ミネラル等で総合的に摂取した方が良いでしょう。
効果・効能。
貧血の予防。
血液中の赤血球の作る材料となります。赤血球は、体内のすみずみまで酸素を送る役割があり、酸素供給をする事で、貧血を予防する事が出来ます。
疲労回復。
体内でエネルギーを燃やす為には、酸素が必要となります。
体内のずみずみまで酸素を運搬する赤血球の原料となり、疲労の回復を助けます。
サプリメントで摂取するときの注意点。
通常の食品にも含まれているミネラルなので、一般的に安全性は高いです。ただし、上限値が他の栄養素と比べ、低くなっているので、サプリメントでの過剰摂取は控えるようにしましょう。
サプリメントでの上手な摂り方としては、まずはマルチビタミン＆ミネラル等に含まれる鉄分で様子を見た後に、それでも貧血が気になるようでしたら、高配合の鉄分単体でサプリメントを追加する等が良いでしょう。
（マルチビタミン＆ミネラルには、葉酸やビタミンB12、ビタミンC等の他の栄養素も同時に摂取出来るメリットがあります。）
